SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • "Dlaczego nie warto chodzić na siłownie?"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie, jak Wy się odniesiecie do tekstu który znalazłem na WP.pl A oto i on : "Mężczyźni, którzy są skoncentrowani na budowaniu masy mięśniowej, mają większą tendencję do przedmiotowego traktowania kobiet. Jak sugerują naukowcy taki seksistowski stosunek do kobiet może wynikać z negatywnego obrazu ich własnego ciała. Z badań przeprowadzonych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2012-07-14 17:59:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • <......PLAN NA MASĘ DO WGLĄDU..........>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!!  Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-02-02 23:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. - Udo, łydka szybko dość odzyskały siłę i masę mięśniową. - Lekarz nigdy nie miał większych zastrzeżeń, sam mnie operował. - Kąt zgięcia w pełni osiągalny BÓLE: Co jakiś czas wykonuję przysiady na chorej nodze (na jednej) - do tego stopnia weszło mi to w nawyk, ze nawet tuż po porannym przebudzeniu się i wykonaniu względnie szybkiego i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-02-13 22:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężkie jest to życie....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] "najlepszych sposobów z najlepszych" %-).. po pewnym czasie zdobyta wiedza, umiejętności, wytrwałość i wyrzeczenia wynagradzają się naprawdę w porządku sylwetką, taką o jakiej zaczynając chodzić na siłownie nawet nie myślał.. to przecież miało być zrzucenie tylko paru kg.. bla bla bla. Ma już całkiem porządne ciało, raz że widać dwa że ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-06-30 01:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pod kierownictwem komisji, na koniec każdej rundy zostaną zebrane wyniki wszystkich trzech sędziów. Wyniki zostaną następnie przekazane do narożników każdej zawodniczki, jak również do zespołu komentatorów i prowadzących transmisję gali. Na ekranach zostanie wyświetlona grafika pokazująca wyniki zarówno kibicom zgromadzonych na arenie jak i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2020-02-13 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - gotowany ryż i gotowana kasza z jakimś dodatkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-07-21 17:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania. (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie boje ze przytyje 1. Czy jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut truchtu czy 10 minut interwałow (1minuta trucht, 2 minuty ile sil) ? 4. Brzuszki raz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2012-02-17 09:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza-ładowanie węglowodanami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm jest w stanie ketozy. Chciałbym włączyć ładowanie węglowodanami (podobno właśnie po około 3 tygodniach powinno być 1 ładowanie) i tutaj zaczyna się mój problem tak jak jest napisane w temacie. Mianowicie, o co chodzi: sporo się naczytałem ale nigdzie nie było jasno i konkretnie powiedziane to co mnie najbardziej interesuje: -jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10412 Data: 2017-03-21 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to prawda?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2006-08-09 13:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za mocno czy za lekko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-12-04 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lexi, odcinek 2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale kto nie, to od 2016 roku do początku tego regularnie prowadziłam tu dziennik. Przez ten czas z małej, grubiutkiej Lexi zrobiłam swoje pierwsze kroki na siłowni i jakimś dziwnym trafem zawędrowałam na Debiuty 2019 w bikini fitness, gdzie zajęłam IV miejsce. Dalej z forum zniknęłam i gdzieś po drodze wpadłam na szalony pomysł [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2019-09-07 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób osiągnę swój cel? Dieta+trening=MASA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-08-19 22:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "trenuje sie co 4-5 dni) ale na jednym treningu mam robic plaska i skos czy w jeden dzien tylko plaska, i czy moge robic klatke raz na tydzien? Pytam sie bo nie rozumie tylko prosze o odpowiedz a nie nie tekst w stylu "chetnie pozemy ale najpierw....." "Dostalem kiedys od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiske na poprawe wyniku w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2003-09-28 20:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny - veti91

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kalorie z węgli, gdyż celem jest redukcja. Warzywa staram się jadać do każdego posiłku lecz nie wliczam ich w bilans :-) Mięsa jadam różne: schab, łopatkę, piersi kurczaka jak również ryby od czasu do czasu. Ogólnie mam pytanie czy taki rozkład BTW jest odpowiedni? Nie mam przypadkiem za mało białka w diecie?:-) Jeśli chodzi o progres siłowy to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2012-09-11 15:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 29cm Nadgarstek* :16cm Wzrost: 182cm Wiek: 20lat Przypomne jeszczę że dzięki treningowi planu Mawashiego straciłem -16kg oraz -13cm w pasie. Cel: Dążenie do jak najbardziej estetycznej sylwetce, poprawienie kondycji oraz siły. WYNIKI TESTU : A=25 B=3 C=3 A1=10 najgorzej wypadło B :( ehh, ale za to C3 wyszło a spodziewałem się [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 16:49:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą :-)) Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf. Planu treningowego nie podaje bo jak na razie dni treningowe jak i partie wypadają randomowo. Wymiary: wzrost: 186~ coś takiego, nie wiem dokładnie%-) waga: 83 rączka: 38 klatka: 109 pas: 87 :-( :-( nóżki: [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 01:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan zrzucenia sadła do oceny (czyli temat rzeka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym martwił potem). Głownie osadza się to na ryju, talii, dupie i udach, czyli można powiedzieć, że wszędzie. Ułożyłem sobie przykładowy plan. Do michy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-11-18 17:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Dieta do oceny / Ver. FINALNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plan Treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm (wystarczy kliknac HANTLE by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-12-14 22:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetryczna sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] samego poczatku mam problem z klatka. Niedosc ze lewy cyc jest wiekszy niz prawy, silniejszy i w ogole. To jeszcze jest calkiem inaczej zbudowany. Nie jest tak... Nie wiem jak to ujac, jedrny? Robiac klate nigdy nie czuje takiej samej pompy na prawej i lewej. Zawsze lewa jest bardziej spuchnieta. Probowalem robic rozne cwiczenia.... Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2016-10-29 00:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majonez

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam wszystkich! Ostatnio zbrzydło mi polewanie żarcia wszelakimi olejami lub spijanie ich z łyżki, więc postanowiłem znaleźć jakiś smaczny substytut. Postanowiłem ukręcić majonez - te sklepowe wcale nie są tanie, a Bóg jeden wie jakich olejów używa się do ich produkcji... Składniki: - 1 duże żółtko - 200 - 250 ml oleju (rzepakowy/z pestek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 2011-01-02 18:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)